Home > Content

Content

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 

9 ข้อดีของการกระโดดเชือก
กระโดดเชือก (Jump Rope)  เป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ แค่มีอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียวก็สามารถออกกำลังกายได้ ใช้พื้นที่น้อย ราคาประหยัด พกพาสะดวก ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มความสูงได้ นอกจากนี้การกระโดดเชือกยังมีประโยชน์อีกมากมาย แบบที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน วันนี้ Sugoi Genki จึงได้ทำการรวบรวมข้อดีของการกระโดดเชือกมาฝากทุกๆ คนค่ะ

7 เคล็ดลับ สร้างแรงจูงใจ
ให้ออกกำลังกาย 
คงไม่มีใครปฏิเสธว่าการได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นดีต่อสุขภาพกายและจิตใจอย่างไร แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถชักจูงตัวเองให้ทำสิ่งนี้ไปได้ตลอดรอดฝั่งโดยอาศัยสารพัดข้ออ้างมากมาย เราจะเปลี่ยนประโยคที่พูดกับตัวเองอยู่เสมอว่า “ทำงานเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว เอาไว้พรุ่งนี้ละกัน!” มาเป็น “รอมาทั้งวันแล้ว ได้เวลาออกไปยืดเส้นยืดสายสักที!” ได้อย่างไร

รู้หรือไม่ วิ่ง 20 นาที 
ได้ประโยชน์กว่าที่คิด
รู้หรือไม่ การวิ่งเพียงแค่วันละ 20 นาที สามารถสร้างประโยชน์ต่อร่างกายของเราได้หลายอย่าง กุญแจสำคัญคือต้องมีความต่อเนื่องทั้งในการฝึกและการพักฟื้นร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บหรือได้รับผลเสียจากการฝึกมากเกินไป 


ฟังเพลงขณะออกกำลังกายดียังไง
เคยไหมออกกำลังกายแล้วรู้สึกเบื่อ เหนื่อยล้า ลองฟังเพลงตอนออกกำลังกายดูสิคะ นอกจากจะช่วยแก้เบื่อได้แล้ว ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว

5 ประโยชน์ของการเล่น Yoga Ball
การออกกำลังกายในทุกวันนี้สามารถออกได้ที่บ้าน โดยไม่จำเป็นจะต้องฟิตเนสให้เสียเวลา เพียงแค่เรามีอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้การออกกำลังกายของเราสนุกมากขึ้น และ Yoga ball ก็เป็น 1 ในอุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้านไว้คะ เพราะอะไรนั้น วันนี้ Sugoigenki นำประโยชน์ของการเล่น Yoga Ball มาฝากค่า

แจกทริค กระโดดเชือกยังไงให้ถูกต้อง

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

5 สิ่งควรทำตอนเช้า หากต้องการลดน้ำหนัก
รู้ไหมคะว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนเรานั้นส่งผลต่อร่างกายเรามากแบบไม่รู้ตัว หลายๆ คนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ทั้งออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ยอมงดอาหารจานโปรดที่ชอบทาน ตัดของหวาน หรือแม้แต่พยายามหาทางลัดด้วยการกินยาลดความอ้วน